Kekurangan vitamin atau mineral seringkali menjadi penyebab sejumlah kondisi medis. Di Amerika Serikat, ada beberapa kekurangan umum pada orang sehat yang dapat menimbulkan masalah. Sering kali, kekurangan sederhana dapat menjelaskan kondisi kesehatan yang membingungkan.
Pusat Rehabilitasi dan Perawatan Beth Abraham memiliki perincian tentang empat kekurangan yang mungkin ingin Anda tanyakan kepada dokter Anda.
Besi
Hampir seperempat populasi dunia mengalami kekurangan zat besi, yang dapat menyebabkan kondisi seperti anemia. Angka itu jauh lebih tinggi pada anak-anak prasekolah. Tanda-tanda anemia termasuk kelelahan, kelemahan, penurunan fungsi otak, dan sistem kekebalan tubuh yang lebih lemah.
Sumber zat besi yang baik adalah daging merah, kerang, kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran berdaun hijau gelap. Vitamin C juga dapat meningkatkan kemampuan tubuh dalam menyerap zat besi. Dapat dikonsumsi melalui suplemen, tetapi periksa label pada multivitamin Anda, karena tidak semuanya mengandung zat besi.
Yodium
Yodium sangat penting untuk kesehatan tiroid yang baik, dan kekurangan dapat menyebabkan pembesaran tiroid (gondok), yang dapat meningkatkan detak jantung dan meningkatkan berat badan.
Ikan dan rumput laut dikemas dengan yodium, seperti halnya yogurt dan telur biasa. Garam meja juga bisa diperkaya dengan yodium.
Vitamin D
Vitamin D dapat ditemukan dalam makanan, tetapi terutama berasal dari paparan sinar matahari, dan mengingat begitu banyak orang berada di dalam ruangan sepanjang hari (terutama di bulan-bulan musim dingin), wajar jika kekurangan vitamin D adalah hal yang umum – terlihat di hampir tiga tahun. -perempat dari semua senior AS. Kelemahan otot, keropos dan kelemahan tulang, dan bahkan peningkatan risiko jenis kanker tertentu semuanya bisa berasal dari kekurangan ini. Ikan berlemak seperti salmon dan mackerel bersama dengan kuning telur mengandung vitamin D yang tinggi, tetapi cara terbaik untuk mendapatkan cukup vitamin D adalah melalui sinar matahari atau suplemen.
Magnesium
Sekitar separuh populasi AS tidak mendapatkan cukup magnesium, yang penting untuk struktur tulang dan gigi, bersamaan dengan proses yang melibatkan otot Anda dan lainnya. Kekurangan dapat menyebabkan irama jantung yang tidak normal, sindrom kaki gelisah, dan migrain.
Biji-bijian utuh, almond, cokelat hitam, dan sayuran berdaun hijau tua merupakan sumber magnesium yang baik.
Untuk mempelajari lebih lanjut tentang Pusat Rehabilitasi dan Perawatan Beth Abraham dan semua layanan yang mereka tawarkan, kunjungi http://beth-abraham-center.facilities.centershealthcare.org.
