Ketika negara perlahan-lahan bekerja melalui COVID-19, pandemi yang bertahap alih-alih berakhir dengan cepat menyebabkan masalah kesehatan mental yang terus-menerus Keadaan tidak merasa kembali normal dan kehilangan kehidupan pra-pandemi diberi istilah mendekam.
Dalam beberapa hal, 2022 lebih baik, tetapi virusnya masih bersama kita dan mungkin untuk jangka panjang. Meskipun kita dapat kembali ke banyak hal yang kita nikmati sebelum tahun 2020, perasaan yang sama mungkin tidak akan pernah kembali.
Dengan pemikiran itu, para ahli mengatakan kita dapat kembali berkembang. Pusat Rehabilitasi dan Perawatan Beth Abraham memiliki detail tentang proses empat langkah untuk membuat Anda merasa yang terbaik.
Identifikasi Perasaan Anda
Kesedihan datang dari kesadaran diri bahwa banyak orang tidak merasa depresi atau kelelahan tetapi tahu bahwa segala sesuatunya tidak beres. Apakah Anda ingin mengambil langkah untuk membantu diri Anda merasa lebih baik atau sedang mencari bantuan profesional, mampu mengidentifikasi bagaimana perasaan Anda adalah langkah penting pertama dalam proses.
Beri Nama Penyakit Mental Anda
Setelah mengidentifikasi perasaan Anda, beri nama. Alih-alih menyebutnya sesuatu yang klinis seperti depresi atau kecemasan, memberinya nama depan untuk membuatnya terasa lebih seperti seseorang atau nama konyol untuk membuatnya terasa seperti sesuatu yang dapat Anda atasi dapat membantu meringankan suasana hati.
Tentukan Arti dan Tujuan
Menemukan makna dan tujuan dapat membuat semua perbedaan, bahkan jika itu dalam kegiatan yang lebih kecil. Jika Anda bangun untuk membersihkan ruangan di rumah, melakukan pekerjaan pekarangan, atau joging atau bersepeda selama 10 menit, Anda mencapai sesuatu yang tidak Anda lakukan sebelumnya, dan itu bisa menjadi batu loncatan untuk lebih banyak aktivitas dan prestasi.
Renungkan Meditasi
Istirahatkan otak Anda dengan menyetel ulang saat Anda merasakan emosi negatif. Banyak ponsel cerdas dan jam tangan pintar memiliki aplikasi untuk memandu Anda melalui satu atau dua menit meditasi, dan terkadang, hanya itu yang diperlukan untuk menjernihkan pikiran.
Untuk mempelajari lebih lanjut tentang Pusat Rehabilitasi dan Perawatan Beth Abraham dan semua layanan yang mereka tawarkan, kunjungi http://beth-abraham-center.facilities.centershealthcare.org.
