Kekurangan protein jarang terjadi di Amerika Serikat, tetapi paling sering mempengaruhi manula. Alasannya adalah orang-orang di usia 70-an dan lebih cenderung makan lebih sedikit daripada ketika mereka masih muda, jadi produk sampingannya adalah tidak mengonsumsi cukup protein.
Memastikan Anda atau orang yang Anda cintai mendapatkan jumlah protein yang cukup setiap hari dapat membantu menangkal beberapa masalah kesehatan yang serius.
Pusat Rehabilitasi dan Perawatan Beth Abraham melihat tanda-tanda kekurangan protein dan bagaimana Anda dapat memastikan bahwa itu tidak menjadi masalah bagi Anda atau teman atau anggota keluarga yang sudah lanjut usia.
Siapa yang Rentan terhadap Kekurangan Protein?
Seiring dengan manula, mereka yang memiliki masalah pencernaan seperti penyakit Celiac atau Crohn berisiko seperti vegan dan vegetarian jika mereka tidak mendapatkan cukup protein dari sumber non-daging.
Tanda-tanda Kekurangan Protein
Protein membantu membangun dan memelihara otot, jadi tanda-tanda awal termasuk kelemahan dan kelelahan. Kekurangan protein sedang menjadi lebih mengkhawatirkan, karena otot dapat mengalami atrofi, rambut dapat menipis, dan kuku dapat menjadi rapuh. Setelah kekurangan parah terjadi, masalah serius seperti perut kembung, gagal hati, dan penipisan tulang dapat berkembang.
Cara Menghindarinya
Sederhana saja: makan lebih banyak protein! Direkomendasikan bahwa orang sehat umumnya memiliki sekitar 0,36 gram protein per pon berat badan, jadi seseorang dengan berat 150 pon harus memiliki 54 gram per hari.
Jika ada kekurangan, dokter biasanya akan menginstruksikan pasien untuk makan lebih banyak protein dan melihat apakah gejalanya membaik. Sumber yang bagus termasuk daging tanpa lemak seperti ayam atau unggas, ikan, kacang-kacangan, biji-bijian, kacang-kacangan, telur, produk susu, dan biji-bijian seperti quinoa.
Untuk mempelajari lebih lanjut tentang Pusat Rehabilitasi dan Perawatan Beth Abraham dan semua layanan yang mereka tawarkan, kunjungi http://beth-abraham-center.facilities.centershealthcare.org.
